Skador och nytstart

Jaha, det blev ju inte mycket till blogg alls. För att summera sedan sist:
* Sprang jätteduktigt frams tills juli
* Sabbade knäet vid en 10km löpning och är nu bänkad till att göra tråkiga rehabövningar
* Har gått ner 6 kg enbart genom kostförändringar.

Mao...det finns några små solstrålar i allt elände. Iaf, jag börjar väl känna att det vore dags med en nystart både gällande bloggen, min träning (begränsad som den nu är), samt min kost. Har slarvat en del med det och då jag fortfarande har 9 kg till mitt första delmål så är det inte läge att slappa. So here we go. Det är 5 veckor kvar tills julledigheten och jag hoppas kunna gå ner iaf 3-4 kg om jag ser till att vara duktig. Har precis gjort en stor inventering på alla SATS-scheman och kommit fram till en massa roliga klasser. Eftersom jag just nu också är sjuk så inleder jag Projekt BootCamp på måndag. Here we go!

Nytt jobb, nya vanor

Började nytt jobb idag. Suveränt kul! Det enda jobbiga är att under den närmaste månaden kommer jag befinna mig på huvudkontoret norr om stan...dvs LÅNGT från där jag bor. Det gör att min transport tid ökar med 1,5 timmar per dag. Mao måste jag ta mig en funderare för att kunna planera ihop min träning. Det kommer bli svårt som det är och absolut högst sannolikt kommer morgonpromenaderna få ta lite stryk nu i februari. Det samma gäller mina två morgonpass...ska jag träna/promenera en timme innan jobb lär jag få gå upp 4.45...inte helt mysigt. Well, jag får se när jag fått mitt arbetsschema imorgon. Det viktiga är ju att jag tränar, inte att hålla benhårt vid en planering som är omöjlig att fullfölja.

Nu måste jag varva ner. Är stendöd efter en lång dag med genomgångar, presentationer och informationsöverflöd. Kommer sova som en klubbad säl.

Mao, idag blev det ingen träning. Höll däremot kosten suveränt. Tackade tom nej till både kakor och godis på jobbet :)

Quinoa och GI

När jag ger mig på ett projekt så gör jag det ordentligt. Dvs jag läser på, testar nya saker och är allmänt öppen för att lära mig. När jag började träna på gym hade jag noll koll, alltså skaffade jag en PT och började lära mig hur man styrketränar rätt och hälsosamt. Nästa stora steg är att få rätt på kosten. Då jag är halvt hopplös i köket behövs lite struktur och hjälp. Att få i sig rätt mängder av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och allt vad det är kan te sig som en hel vetenskap. Alltså har jag gett mig på GI-viktkoll på nätet. Känner flera som testat metoden och tycker att den passar dem. Nu är det min tur. Förutom en hel receptbank med lättlagade recept hoppas jag kunna lära mig hur olika livsmedel är sammansatta och hur man bör planera sin kost. Särskilt när man tränar en hel del så behöver ju kroppen rätt typ av bränsle vid rätt tidpunkt för att orka med. Så logiskt, men så svårt ibland. Tiden får utvisa hur bra det fungerar.

För att kickstarta mitt nya hälsokök storstädades och sorterades skafferiet. Extremt mycket skit slängdes, kolhydrathyllan var proppfull, "nyttighetshyllan" skrämmande tom. Hade faktiskt lite fiberberikad havregryn som stod ensamt i ett hörn. Så kan det inte vara. Ner till affären. Då nya kostvanor också innebär nya råvaror så har jag härmed införskaffat bla: röda linser (mycket protein), grönt te (antioxidanter), quinoa (ingen aning, men hälsofreaks verkar alltid nämna quinoa), krossade linfrö (omega 3, bra för magen). Nu ska jag bara hitta recept som de kan användas i.

BodyBalance blev det aldrig, fick migrän på eftermiddagen. Migrän = tur till helvetet = ingen träning. Det mest irriterande är ju att eftersom jag bara tränat en gång denna veckan på SATS och missade idag så har jag "misslyckats" med 2gg/v träningen där man får fin väska på slutet *snyft*. Vill ha ju!

Snö

Jag älskar snö. Iaf av den typen som just nu täcker landskapet. Ett vitt täcke på några centimeter, solen skiner och luften är frisk. Överallt hörs glada barnarop när backar bestigs och pulkorna susar nerför backarna. Tänk att vara barn igen....Iofs har jag barnasinnet väldigt nära tillhands och jag minns många vintrar i vuxen ålder där jag och syskonen trängs med småknattarna för att få vår dos av vinterglädjen. Morgonpromenaden idag var med andra ord som balsam för själen :)

Och lite balsam behövs. Vägde mig i dag och vågen står stilla *kinkig*. Har visserligen inte tränat på en hel vecka, men har iaf gått morgonpromenader och ätit bra. Kunde jag inte ha gått ner lite iaf? :( Ska försöka att inte grotta ner mig i negativa känslor idag utan se alla steg jag tar mot ett hälsosammare liv som något positivt. Vikten måste ge med sig till slut. Har mitt första vita pass senare i dag, Body Balance. Blir intressant att se vad det innebär.

Coola klubben

Dagen började med en härlig morgonpromenad. Jag börjar komma in i lunk-känslan där fötterna knatar på av sig själv medan huvudet rensas på all stress och förbereder sig för en härlig ny dag. En bra vana det här. Frukosten smakar extra bra efteråt!

Om morgonen började lugnt och stilla så slutade den med världens träningsvärk. Mitt mål var en Cykel 90 klass. För första gången skulle jag få joina "coola klubben". De där spinningtjejerna/killarna som i sina spinningskor vaggar ut till cykelsalen och självsäkert klickar i skorna och cyklar som om hin håle själv var efter dem. Jag har nämligen i tidig födelsedagspresent fått ett par fina spinningskor. Mäkta stolt var jag, Tour De France here I come eller något... Iaf, även om jag i tankarna stod med segerpokalen i hand hade jag tillräckligt med vett att komma lite tidigare för att i ensamhet hinna bekanta mig med cykel. God dag yxskaft liksom. Salen var redan ockuperad av en handfull entusiaster som trampar på och det tar mig cirka 2 sekunder att inse av jargongen att dessa tillhör högre skiktet av "coola klubben". Självklart väljer cykeln att krångla till den graden att en kille efter en stund snällt hjälper mig att lossa på ett vred...hm....sedan tar det mig 10 minuters krångel, tittande, testande, tyst svärande och allmän uppgivenhet att komma på hur man klickar i skorna. Kunde lika gärna ha "newbie" tatuerat i pannan på mig. (Med största sannolikhet reagerade säkert ingen på att jag hade lite problem, men då jag har lite av en "göra-bort-mig-inför-folk-fobi" kändes det större i min skalle.)

Iaf, cykeln är inställd, skorna iklickade, vattenflaskan fylld och energin på topp. Här ska det spinnas! Och herre min gud vad jag fick kämpa. Jag har aldrig tidigare kört en 90 minuters klass och denna var supertuff! En svartpistad backe med en ettrig (men väldigt duktig) pitbull i hasorna. 3 enorma backar där "återhämtningen" oftast bestod i tungt trampande ståendes :) . Halvvägs igenom var jag helt övertygad om att klockan gick för sakta. Men, som instruktören skrek med jämna mellanrum "det är bara vilja som gäller, musklerna orkar!" Benen var smått möra efteråt. Men med ett leende från öra till öra vaggade jag med övriga cyklister ut ur salen, jag hade nu initierats i "coola klubben"....

PS. Det är STOR skillnad att spinna med riktiga spinningskor. Går knappt att jämföra. Man kan ta i på ett helt annorlunda sätt och lägga på mycket högre växel. Fötterna domnar heller inte av som mina tenderade att göra i "korgarna". Så ett tips, vill du satsa på spinning så investera i ett par skor. You'll never go back. DS

IQ badboll....

Bra.....det underlättar att gå på en spinningklass om man har bokat den i förväg....Självklart kom jag på det alldelles för sent och fick skamset ställa mig sist i kön och hoppas på att 16 stycken före mig skulle komma på andra tankar....Ehmmm. Det slutade med att jag blev så irriterad att jag gick ytterligare en liten runda och kastade mig in i hushållsarbete. Städning och tvättning blev mitt straff för att jag inte bokade träningspasset i förväg. Nu har jag dubbelkollat att jag har bokat en spinningklass på Södermalm imorgon. För att blidka träningsväskan (som ännu inte förlåtit mig för mitt misstag) så packade jag ner ett par nyinköpta träningsbyxor. *suck*

Starten har gått!

1 februari och jag rivstartar med en skön morgonpromenad. Iofs morgon och morgon...gick upp klockan 10 :) Är ledig så det är faktiskt legitimt. Tydligen är det populärt att promenixa i mina krokar. Jag räknade till minst 10 hurtiga lite äldre damer (häftigt!) utövandes stavgång. Dock inga herrar. Är det bara damer som insett nyttan med utomhus motion? hm...kräver lite närmare studier framöver..

Har själv aldrig testat stavgång men jag kan tänka mig att man får upp flåset lite mer iaf om man pendlar sådär med armarna. Well..då min plan är att så småningom springa på morgnarna så fortsätter jag nog på mitt spår. Bara jag orkar upp vid 5.45 on a workday så....

Övergiven träningsväska....

Min träningsväska känner sig nog lite övergiven. Det var hela 8 dagar sedan den fick följa med på äventyr....För att göra den på lite bättre humör så har jag tom packat om den 2 gånger, med nya spinningskor och allt. Men det hjälps inte. Den är rastlös och vill ut! Men imorgon så, då är doktors order om vila pga magkatarr slut. *ser hur träningsväskan lystrar till där den väntar vid dörren*. Då är det spinning på Hötorget som gäller. Me like!

Tog min första morgonpromenad idag och har hittat en mysig runda på 50 min och 5 km. Nu gäller det bara att orka ta sig upp 16 ggr i februari för att klara av utmaningen!

PS. Jag tyckte layouten var lite väl rosa så jag kör den rena stilen istället. DS.

Steg ett...

Någon timme senare och en struktur börjar uppenbara sig. Några favoritbloggar, lite träningsdagsbok m.m. En bra början med andra ord. En naturlig fortsättning borde väl vara att introducera mig själv. För att veta vart resan bär av så måste man veta vart den börjar:

En 27-årig tjej bosatt i Stockholm. Träningsmänniska i grunden, sysslade mycket med löpning (på amatörnivå) för några år sedan tills skador, överbokat schema, stress och dålig kost resulterade i den urusla form jag befinner mig i idag. I September 2007 marscherade jag med nyfunnen motivation in på SATS (mitt gym alltså) för att ta tillbaka makten över mitt välbefinnande. Sagt och gjort, i snart 5 månader har jag sakta men säkert lämnat soffpotatis-stadiet bakom mig. Löpbandet är tyvärr fortfarande off-limits pga problem med fötterna. Men förhoppningsvis innebär färre kilo i bagaget mindre belastning på fossingarna och därmed ökad chans att få återigen springa en vacker dag. Tills dess testar jag glatt olika former av konditionsträning (utan stötbelastning) och botaniserar bland SATS gedigna gruppträningsutbud. Har även gjort slag i saken och tränat med en PT för att lära mig rätt teknik för styrketräningen.

Kosten är ett kapitel i sig och är väl egentligen här den stora utmaningen ligger. Men på Sköldpaddevis tar jag ett steg i taget och lär mig något nytt varje dag.

Då jag är en strukturmänniska av oerhörda mått så gillar jag fina listor, särskilt när de betas av efter hand. Alltså tänker jag sätta upp 5 nya mål varje månad med syfte att skapa nya vanor eller bara testa på något nytt. För februari ser det ut så här:


* 2 morgonpass - jag absolut hatar att gå upp på morgonen, men vill iaf testa att träna innan jobbet.

* 4 core pass - denna underbara muskelgrupp. Så jobbigt, så nyttigt och så kul när man klarar av fler och fler övningar!

* 4 vita pass - Body Balance, Yoga, Pilates med Boll. SATS erbjuder en rad populära vita, dvs lite lugnare pass. Är dags att jag utforskar detta område lite mer.

* Morgonpromenader 16 st - Var en flitig morgonpromenerare under min studietid (då jag heller inte behövde gå upp så tidigt) och fann det hälsosamt för både kropp och knopp. Dags att återinföra det i min vardag.

* Vit månad, inget godis - Jag är en notorisk självkritisk människa som tenderar att se små dippar i självförtroendet som ett ogenomträngligt mörker som enbart går att bota mha onyttigheter av alla dess slag. Är väl egentligen bullshit, jag är en socker-junkie och det är dags att inse det och bryta det beteendet. Hence, inget snask under en månad förutom ett legitimt undantag. En liten bit tårta på min egen födelsedag :D


Utöver dessa 5 mål tränar jag givetvis en hel del andra pass. Det viktiga för mig är att ha roligt när jag tränar och känna att jag blir bättre och starkare efter hand. Here I come!

Nya tider, nya krafttag....

Jaha, då har även jag dragits med i blogg-svängen. Härmed sällar jag mig till det gedigna sällskapet av redan existerande träningsbloggar. Jag finner det själv väldigt inspirerande att läsa om andras bedrifter och erfarenheter. Inte minst hoppas jag på att inspirera mig själv till att nå mina tränings och hälsomål genom mina egna redogörelser. Då bloggen är skinande ny hoppas jag på lite överseende medan jag bekantar mig med alla funktioner. För den nyfikne kan mina övergripande mål sammanfattas som följer:

* Gå ner 15 kg i vikt
* Lära mig att träna hälsosamt och med rätt teknik
* Lära mig att äta hälsomedvetet och bli av med sockersuget.

Så, då är målet utstakat, nu börjar resan! Bon Voyage!